НовоеКБЖУ
по фото

Ешь. Тренируйся.Гиря разберётся.

Калькуляторы, справочник КБЖУ, 3D-карта еды и игра на глазомер — бесплатно, прямо на сайте.

Попробуй сейчас

?ккал

Блюдо дня · игра

Чизбургер и картофель фри

450ккал

Настоящие дни людей: с шаурмой, тортом на работе и рекордом в приседе. Гиря комментирует каждый.

Марина14 ноября · день едыВыбор Гири

Неделя отчётов, готовить некогда. Зато белок добрала!

1 540 ккал за день81% от цели 1 900

Белки 85 гЖиры 45 гУглеводы 198 г

Гиря

Шаурма после такого дня — нормальная еда, а не провал. 85 г белка — уважаю. Завтра добавь овощей к обеду.

Саша13 ноября · день еды

День рождения коллеги. Торт был. Два куска.

2 050 ккал за день85% от цели 2 400

Белки 67 гЖиры 98 гУглеводы 226 г

Гиря

Два куска торта на празднике — это жизнь, а не срыв. День всё равно в норме. Записал честно — это главное.

Артём14 ноября · тренировка

Первый раз 140 в приседе. Колени живы.

6 620кг тоннаж72минут

До I разряда в приседе — 7 кг

Гиря

140 — это серьёзно, и колени целы — значит, техника рабочая. Следующая цель — 145 через три недели, не раньше.

Приложение