Разгон
590 ₽4 недели
Без автопродления. Тренер сводит еду и зал в привычку.
21 ₽ в деньПриложение Гиря · Android
Физрук,которогоу тебя не было
Дневник еды по фото, зал с таймером и Тренер Гиря, который видит обе половины дня: что ты съел и как отработал. И каждый вечер говорит, что поправить завтра.
Сначала посчитать норму и план — минута0 ₽Дневник и залбесплатно навсегда, без рекламы
417Продуктовта же база, что на сайте
85Упражненийс техникой и рабочим весом
590 ₽Программа4 недели с тренером, без автопродления
Один день
День с Гирей
Записи — между делом: фото, строка, одна кнопка в зале. Думать за тебя будет тренер.
- 08:30Утро
Норма уже ждёт
Открыл — и видно, сколько осталось на день и сколько белка добрать. Норму посчитали по формуле в первый день, а через две-три недели тренер сверит её с весом и поправит.
- 13:10Обед
Тарелка — одним фото
Сфоткал — Гиря разложил тарелку на продукты и граммы и посчитал масло, которое ты «не добавлял». Поправил граммы, если знаешь точнее, — и обед в дневнике. Можно и строкой, как в чате: «гречка 200, котлета».
- 19:00Зал
Подход — одной кнопкой
Вес и повторы уже подставлены из прошлого раза, отдых считается сам. «Почему?» объясняет, зачем сегодня этот вес. Рекорд Гиря заметит раньше тебя — и скажет.
- 22:00Вечер
Разбор вместо догадок
Вес по средней за неделю, а не скачки. Дни в норме, дни с белком, тоннаж. В воскресенье тренер разберёт неделю: что получилось и что поправить — одним абзацем.
Тренер Гиря
Видит тарелку. Видит подход.
Спроси, почему встал жим или чем заменить ужин. Тренер смотрит в твой дневник и отвечает по делу — коротко, по-человечески, с цифрами.
- Видит твои записиОтвечает по дневнику и тренировкам, а не общими словами из интернета.
- Помнит тебяЧто не ешь, что болит, какой у тебя зал и сколько ты жал в прошлый вторник.
- Строгий, но свойНе стыдит за торт и не мотивирует плакатами. Говорит, что поправить завтра.
Это цифровой тренер: не врач и не притворяется человеком. Бесплатно — вводная беседа и одно действие в день.
Тренер Гирявидит дневник и залПочему встал жим? Третью неделю 80 кг.
По записям рабочий у тебя 57,5 × 8, а 80 — это разовый максимум. Добирай повторы: в четверг 3 × 10, дошёл — плюс 2,5 кг.
Понял. А на ужин что?
Белка осталось 34 г. Вот так — и день в норме:
Ужин · черновикТворог 5 %200 гОгурец150 гСохранить
Напиши Гире…↑
Бесплатно и программа
Дневник и тренировки — бесплатно навсегда. Платишь только за тренера, который ведёт тебя к цели, — и только если зайдёт после бесплатной вводной беседы.
БесплатноПрограмма
Дневник еды, 417 продуктов, весбез ограниченийбез ограничений
Тренировки, режим «В зале», рекордыбез ограниченийбез ограничений
Норма КБЖУ под цельдада + пересмотр каждую неделю
Фото еды → КБЖУ1 действие тренера в деньдо 40 фото в день
Тренер Гиря в чатевводная беседа + 1 короткая консультация в деньбез счёта, с памятью о тебе
План тренировок под цель—да, с правкой по самочувствию
Разбор недели и графики—да
Сезон
990 ₽8 недель
Без автопродления. Два цикла с пересмотром плана.
18 ₽ в деньПодписка
590 ₽в месяц
Для тех, кто уже в ритме. Отмена в любой день.
Подобрать программуМинута, пять вопросов — и план на первую неделю. Оплата в приложении.
Честные дни
Не идеальная еда для фото, а настоящая — с шаурмой и тортом на работе. Публикуются из приложения в одну кнопку. Вся лента
Неделя отчётов, готовить некогда. Зато белок добрала!
Завтрак · 08:10Овсянка с бананом380 ккал
Обед · 13:30Грудка с рисом из столовой520 ккал
Ужин · 20:00Шаурма у метро — не стыдно640 ккал
1 540 ккал за день81% от цели 1 900
Белки 85 гЖиры 45 гУглеводы 198 г
Гиря
Шаурма после такого дня — нормальная еда, а не провал. 85 г белка — уважаю. Завтра добавь овощей к обеду.
День рождения коллеги. Торт был. Два куска.
Завтрак · 07:40Сырники со сметаной470 ккал
Обед · 12:50Борщ и хлеб390 ккал
Ужин · 20:30Гречка с котлетой430 ккал
2 050 ккал за день85% от цели 2 400
Белки 67 гЖиры 98 гУглеводы 226 г
Гиря
Два куска торта на празднике — это жизнь, а не срыв. День всё равно в норме. Записал честно — это главное.
Вопросы
Сколько стоит?
Дневник еды, тренировки и нормы — бесплатно навсегда. Тренер: бесплатно — вводная беседа и одно действие в день (фото тарелки или короткий вопрос). Программа «Разгон» — 590 ₽ за 4 недели, «Сезон» — 990 ₽ за 8 недель, без автопродления. Или подписка 590 ₽ в месяц.
Чем приложение отличается от сайта?
Сайт отвечает на один вопрос один раз: сколько калорий, как жать, что в продукте. Приложение держит ответ каждый день: дневник, тренировки, тренер с памятью, разбор недели.
Нужна регистрация?
Нет. Приложение работает сразу, без телефона и почты. Чтобы перенести норму или план с сайта, есть ссылка и короткий код.
Что с моими данными?
Дневник хранится на твоём телефоне. На сервер уходит только то, что разбирает тренер, — без имени и телефона. В ленту попадает только то, что ты опубликуешь сам.
Тренер — это человек?
Нет, это цифровой тренер, и он этого не скрывает. Он видит твои записи, помнит, что ты рассказал, и отвечает по делу. Диагнозов не ставит: с болезнями, беременностью и РПП — к врачу.
Есть на iPhone?
Пока только Android (RuStore). Нажми «Хочу на iPhone» — так мы поймём, когда пора.
Начни с завтрака
Дневник и зал бесплатны навсегда. Тренер — когда захочешь, после бесплатной вводной беседы. Платить, только если зайдёт.