Честный день

Настоящая еда, а не для фото: шаурма, торт на работе, недоеденная гречка. Под каждым днём — слово Гири.

3 дня еды · 2 тренировки · 2 рекорда

Марина14 ноября · день едыВыбор Гири

Неделя отчётов, готовить некогда. Зато белок добрала!

1 540 ккал за день81% от цели 1 900

Белки 85 гЖиры 45 гУглеводы 198 г

Гиря

Шаурма после такого дня — нормальная еда, а не провал. 85 г белка — уважаю. Завтра добавь овощей к обеду.

Артём14 ноября · тренировка

Первый раз 140 в приседе. Колени живы.

6 620кг тоннаж72минут

До I разряда в приседе — 7 кг

Гиря

140 — это серьёзно, и колени целы — значит, техника рабочая. Следующая цель — 145 через три недели, не раньше.

Саша13 ноября · день еды

День рождения коллеги. Торт был. Два куска.

2 050 ккал за день85% от цели 2 400

Белки 67 гЖиры 98 гУглеводы 226 г

Гиря

Два куска торта на празднике — это жизнь, а не срыв. День всё равно в норме. Записал честно — это главное.

Лена13 ноября · тренировка

ПЕРВОЕ ПОДТЯГИВАНИЕ БЕЗ РЕЗИНКИ. Полгода шла к этому.

2 080кг тоннаж55минут

Гиря

Полгода — и вот оно. Это сильнее любой цифры на весах. Теперь цель: три подряд.

Игорь12 ноября · день еды

Набор. Ем по часам, как робот.

2 300 ккал за день85% от цели 2 700

Белки 127 гЖиры 111 гУглеводы 182 г

Гиря

Ровно, как по линейке. Добавь фруктов днём — углеводы перед тренировкой тебе на руку.

Поделись своим днём

В приложении день собирается сам из дневника. Публикация — одной кнопкой.

Правила ленты

Только добрые реакции«Уважаю», «Белковый!», «Сила», «Держись». Дизлайков нет.
Без фото телаЕда и тренировки — да. Сравнения фигур и «до/после» — нет.
Гиря никогда не стыдитТорт на работе — часть жизни. Он подскажет, а не отругает.

Если еда стала поводом для тревоги, это не про силу воли. Поговори с врачом или психологом — с этим помогают.